Niedawno zacząłem http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118-s31.html wiem, że ważna jest rogrzewka jednak nie mam pomysłu jak dobrze rozgrzac brzuch. Moje propozycje to: -Skłony -Kręcenie biodrami Czy to wystarczy? Jeśli nie to co jeszcze moglibyście mi polecic. - -
witam panowie mam pytanie ktoś ma jakis dobry sposób na brzuch i boczki ponieważ chce teraz zrzcuci jak najbardziej brzuch i zrobić pas taki przynajmniej jak wcześniej miałem 86 mogdu nie mialem super rzezby ale brzuch był ok dietkę oczywisce mam.obecnie trenuje 4 w tygodniu i po kazdym treningu brzuch 3s20 unoszenie nog do klatki 3s25brzuszki i [...]
Witam mam 15 lat. Właśnie kupiłem sobie siłownie(podstawowy sprzęt). Chciałbym spalić trochę tłuszczy z brzucha. W grę wchodzą odżywki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: +10 Aktywność w ciągu dnia: [...]
[...] na cieplo, mialem po tym straszna biegunke, wogole w nocy 2 razy wstawałem bo mnie goniło na kibel, w pon zjadłem stoperany i biegunka przeszła ale od tego czasu miewam bóle brzucha, nie takie jakies mocne ale jednak odczuwalne, dzisiaj np. kiedy chcialo mi sie isc do kibla sie złamac to wlasnie wtedy czulem ten bol, tak to czasami troche mnie [...]
cze wszystkim zalozylem tego posta poniewaz planuje wziasc sie lekko za swoj brzuch. nie jest az taki zly ale boli mnie to ze jak cos zjem to wywala mi go do przodu lekko. diete mam optymalna, jem 5-6 razy dziennie. jestem po silowni, ,mysle ze za kilka dni wznowie treningi, teraz mialem iesiac przerwy, do silowni dolaczam bieganie 2-3 razy w [...]
[...] było byc duzym i silnym. W tej chwili troszke mi sie pozmieniało i chciałbym w koncu zeby moja sylwetka była bardziej eststyczna głownie zalezy mi na odslonieciu miesni brzucha. Schudłem juz 9 kg ale nadal nie widac kratki :( dodam ze trenuje 4 razy w tyg na siłowni + 2 razy trening kivboxingu. Cel: Nabranie masy mięśniowej Płeć : mężczyzna [...]
[...] będzie za późno. Ogólnie mam 18 lat, 190cm wzrostu i 83kg. Potrzebuje pomocy żeby poprostu ten tłuszcz i oponki zniknęły. Jakieś ćwiczenia dobre na właśnie dolne mięście brzucha, na oponki ... może jakieś odżywki do tego brać niewiem ... :/ Prosze Was o Pomoc !! :) dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 190 Cel [...]
[...] u lekarzy (podejrzewałem na początku początki przepukliny) którzy gadali głupoty ale w końcu znalazłem takiego który powiedział mi, że to po prostu zerwanie mięśnia skośnego brzucha lecz nie przepisał mi żadnych leków jedynie kazał robić ciepłe okłady. Ja natomiast pomyślałem, że może metanabol w dawkach 5/10mg dziennie + te okłady mógłby mi [...]
Cześć , ćwiczę brzuch ponad pół roku , co 2 dzień oraz jadę planem na masę. Mięsnie brzucha po treningach się wzmocniły ale ich nie widać (tylko przy napięciu gdy leże). -I oto moje pytania proszę o odpowiedzi czy nie lepiej mi żebym przeszedł na trening 3x tyg. niż co 2 dzień. -brzuch ćwiczyć w dni treningowe czy nie? ( trening 3 dniowy) -brzuch [...]
[...] po okresie cwiczen a na dodatek dostalem niezly brzuszek POOTRZEBUJE WASZEJ POMOCY mam 176, 33 cm w bicepsie i odznaczakjacy brzuszek ok 96 w pasie chcialbym zrzucic z brzucha a jedniczesnie uzyskac mase w innych czesciach ciala- nie wiem czy to jest mozliwe oczywiscie zaczalem stosowac diete zgodnie z innymi artykulami na tym forum przez [...]
Witam, pytanie mam jak w temacie, mianowicie jak spalić nadmiar tłuszczu z brzucha? Jestem generalnei szczupły, waże około 66kg przy 173cm wzrostu, mam tendencje do gromadzenia tłuszczu i wygląda na to, że szczególnie na brzuchu. Trenuje regularnie od kilku tygodni, jeśli chodzi o odżywianie to wygląda to mniej więcej tak: - pieczywo ograniczone [...]
Ktos tu dawał ten trening kiedys i mam pytanie czy jak sie skonczy 3 miechy cwiczyc juz to zaczyna sie od poczatku ten trening czy jak? 1 miesiac cwiczenia: (odpoczynek miedzy seriami i ćwiczeniami około 10sekund) 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore [...]
czesc, duzo czytalem na forum odnosnie cwiczen na miesnie brzucha ale nadal nie wiem co jest najlepsze. zalezy mi zeby spalic tkanke tluszczowa a tak dokladniej faldkę osadzona na najnizszych miesniach, ktora bardzo mnie denerwuje :) i mam w zwiazku z tym klika pytan. Jakie cwiczenia wykonywac? (myslalem o a6w, ale to podobno straszna*****nia, [...]
[...] w domu niestety maszyny, aktualnie ćwiczę tym planem: https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html oraz czytałem ten artykuł dotyczący treningu brzucha (do teraz ćwiczyłem brzuch własnym planem ) chciałbym ćwiczyć 2 zestawem z właśnie tymi ćwiczeniami: Zestaw 2 Trening 2x w tygodniu-podział na skosy/proste: 1.Allachy [...]
Witam. Mam problem. Mam 16 lat jestem sportowcem(gram w piłkę nożną) i od 2 miesięcy dokucza mi dziwny ból po lewej stronie brzucha. Zauważyłem, że pojawia sie on wtedy kiedy "coś" mnie podnieca(boli mnie lekko) , a po masturbacji boli bardzo mocno, jak siedze tez mnie boli ale jak biegam to nie , jak myślicie co to może być??? I jeszcze jedno od [...]
[...] denerwuje , żeby było widać mój sześciopak to musze sie napiąc a jak sie nie napinam to widać leciutko u góry rzeźbę , chodzi mi o to żeby było widać mi duzo lepiej rzeżbę brzucha bez napinania , wiem ze tak sie da bo nie którzy moji koledzy mają 6-paki i nie muszą sie napinać żeby było je widać . Mam jeszcze jedno pytanie , jak zrobić z 6 paka [...]
Cześć, chciałbym się dowiedzieć. Czy ten trening przyniesie efekty. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 186 Cel treningowy : rzeźba brzucha. Staż treningowy na siłowni : Warunki domowe. Uprawiane inne sporty : Rower. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle. Dieta : Zdrowa, ostre ograniczenie [...]
właśnie wpadła mi w ręce książka: Kurt Brungardt - ABS czyli mięsnie brzucha. Intensywny trening 6-tygodniowy zaraz zabiorę się za lekturę - wtedy opiszę o co biega. w wyszukiwarce nie znalazłem niczego na temat tej pozycji, ale może ktoś ma jakieś doświadczenia z planem treningowym zawartym w tej książce? osobiście od pół roku naginam [...]
[...] farmakologicznie. Do tego codziennie rano odczuwam suchość w ustach, język dosłownie wysycha na wiór, na języku mam biały nalot.. Dodam że straciłem najwięcej w obwodzie z brzucha - 11 cm. Czy to możliwe że przez ćwiczenia mięśni brzucha dostałem refluksu? Ani razu nie miałem jeszcze od wystąpienia tych objawów żółci w gardle, palenia itp. jak [...]
